비-REM 수면(Quiet Sleep): 신체 회복과 에너지 재충전의 중요한 단계

Quiet Sleep (비 REM 수면)

정의
"Quiet sleep"는 REM(빠른 안구 운동) 수면을 제외한 모든 수면 단계를 지칭하는 용어로, 흔히 비-REM 수면(non-REM sleep)이라고 불립니다. 이 수면 단계는 주로 생리적 활동이 느려지며, 근육 운동은 여전히 일어나는 상태로, 뇌의 활동이 REM 수면보다는 적고, 신체는 깊은 휴식 상태에 들어갑니다.

비-REM 수면의 특징
비-REM 수면은 여러 단계로 나눠집니다.

1. 1단계: 가벼운 수면으로, 자고 깨어나는 경계에 해당합니다. 이때 뇌파가 천천히 변하기 시작하며, 근육이 이완되고, 심박수와 호흡이 느려집니다.
2. 2단계: 이때 체온이 떨어지고, 심박수가 더 느려집니다. 뇌파도 더 느리게 변화하며, 이 단계에서는 대부분의 사람이 쉽게 잠에 듭니다.
3. 3단계: 가장 깊은 비-REM 수면으로, 뇌파가 매우 느리고 서파수면(deep sleep)이 포함됩니다. 이때 신체는 완전히 이완되고, 회복과 면역 기능 강화가 이루어집니다.

비-REM 수면의 중요성

• 신체 회복: 근육의 재생과 세포 복구가 이루어지며, 피로가 풀리고, 면역 시스템이 강화됩니다.
• 정신적 안정: 뇌는 여전히 활동하지만, REM 수면에 비해 상대적으로 적은 양의 활동을 합니다. 이로 인해 감정과 스트레스가 완화됩니다.
• 에너지 회복: 비-REM 수면 동안 신체는 필요한 에너지를 축적하며, 다음 날 활동을 위해 준비됩니다.

잠의 단계와 순서
하룻밤 수면 동안, 일반적으로 비-REM 수면과 REM 수면은 주기적으로 반복됩니다. 비-REM 수면은 대개 수면 초기에 길게 나타나며, REM 수면은 밤이 깊어질수록 점차 증가합니다.

위의 내용은 참고용 자료이며, 개별적인 상황에 맞는 정확한 진단과 치료를 위해서는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.