건염(Tendonitis) 원인, 증상 및 치료법: 예방과 회복 전략

건염 (Tendonitis) 설명:

건염 (Tendonitis)은 건 (tendon)에 염증이 발생하는 질환으로, 주로 과도한 사용, 반복적인 움직임, 또는 외상에 의해 발생합니다. 건은 근육과 뼈를 연결하는 섬유 조직으로, 힘을 전달하는 중요한 역할을 합니다. 건염은 이러한 건이 지속적으로 과중한 하중을 받거나 손상을 입었을 때 발생하며, 통증과 운동 제한을 일으킬 수 있습니다.

건염의 원인:

1. 과도한 사용: 특정 동작을 반복하거나 오래 지속적으로 사용할 때, 예를 들어, 운동 선수나 물리적 활동이 많은 사람들에게 자주 발생합니다. 지나치게 반복되는 동작은 건에 과도한 스트레스를 가하여 염증을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 테니스 엘보우(팔꿈치 건염)나 어깨 건염(회전근개염) 등이 있습니다.
2. 외상 또는 부상: 사고나 급격한 움직임으로 인한 건의 손상이나 스트레스가 원인이 될 수 있습니다. 외상으로 인한 염증이 건염을 유발할 수 있습니다.
3. 노화: 나이가 들면서 건의 탄력성이 떨어지고, 미세한 손상이 축적되기 쉬워 염증이 발생할 위험이 커집니다.
4. 잘못된 자세나 운동법: 잘못된 자세나 운동법, 장비 사용 등이 건에 과도한 부담을 주어 건염을 유발할 수 있습니다.

건염의 증상:

건염의 주요 증상은 다음과 같습니다:

• 통증: 건염이 발생한 부위에 통증이 나타나며, 이는 특히 움직일 때나 압력을 가할 때 심해집니다. 통증은 처음에는 가벼운 불편함으로 시작하지만 점차 강해질 수 있습니다.
• 부기 (부풀어 오름): 염증으로 인해 건 주위가 붓고, 촉진 시 통증을 느낄 수 있습니다.
• 운동 범위 제한: 염증이 발생한 부위는 움직일 때 불편하거나 제한된 움직임을 보이게 됩니다. 예를 들어, 팔꿈치나 어깨를 제대로 움직일 수 없게 됩니다.
• 열감: 염증이 발생한 부위는 따뜻하거나 붉어질 수 있으며, 이를 통해 염증의 존재를 알 수 있습니다.

건염의 진단:

건염은 주로 신체검사와 환자의 증상을 바탕으로 진단됩니다. 의사는 통증이 있는 부위를 눌러보거나 팔꿈치, 어깨, 무릎 등을 움직여 보며 진단을 내립니다. X-ray나 MRI, 초음파 검사 등의 이미징 검사를 통해 건염의 위치와 정도를 확인할 수 있습니다.

건염의 치료:

1. 휴식: 염증이 있는 부위에 무리가 가지 않도록 충분히 쉬는 것이 중요합니다. 운동이나 특정 동작을 피하고, 과도한 활동을 자제하여 회복할 시간을 주어야 합니다.
2. 얼음찜질: 얼음찜질은 통증과 붓기를 줄이는 데 도움을 줍니다. 하루에 여러 번 15-20분씩 얼음을 대는 것이 효과적입니다.
3. 약물치료: 통증을 완화하고 염증을 줄이기 위해 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)나 진통제를 사용할 수 있습니다.
4. 물리치료: 물리치료를 통해 스트레칭과 강화 운동을 포함한 치료를 받아 회복을 촉진할 수 있습니다. 또한, 마사지나 열 치료도 효과적일 수 있습니다.
5. 스테로이드 주사: 염증이 매우 심할 경우, 스테로이드 주사를 통해 빠르게 염증을 완화시킬 수 있습니다.
6. 수술: 매우 드물지만, 건염이 심하고 다른 치료 방법으로 효과를 보지 못하면 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

건염의 예방:

• 적절한 스트레칭: 운동 전후로 충분한 스트레칭을 통해 건에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
• 올바른 운동법: 잘못된 자세나 과도한 운동 강도는 건염을 유발할 수 있으므로, 올바른 운동 방법을 배우고 실천하는 것이 중요합니다.
• 휴식: 과도한 사용을 피하고, 규칙적으로 휴식을 취하며, 운동 후에는 적절한 회복 시간을 가져야 합니다.
• 전문적인 지도: 운동을 시작할 때나 새로운 활동을 할 때는 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.

위의 내용은 참고용 자료이며, 개별적인 상황에 맞는 정확한 진단과 치료를 위해서는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.