Eccentric Action란? 근육이 길어지며 움직이는 동작의 중요성

Eccentric Action란 근육이 수축하면서도 길어지는 동작을 의미합니다. 이는 근육이 장력을 유지하면서 길이가 늘어나면서 힘을 발휘하는 과정을 말합니다. 예를 들어, 팔꿈치를 굽힐 때 상완 이두근이 수축하며 길어지는 과정을 통해 무게를 내리는 동작이 이루어집니다. Eccentric contraction(이센트릭 수축)이라고도 불리며, 이러한 움직임은 근육을 강화하고, 근육의 힘과 내구성을 증가시키는 데 중요한 역할을 합니다. 운동에서 eccentric action은 종종 하강 운동이나 저항 운동에서 발생합니다.

Eccentric Action의 예시:

• 웨이트 리프팅: 덤벨을 올리고 내릴 때, 덤벨을 내릴 때 근육은 길어지면서 저항을 받게 됩니다.
• 걷기: 걷는 동안 발꿈치가 땅에 닿고 무게가 실리면서 종아리 근육이 늘어나는 동작입니다.
• 점프: 점프를 한 후 땅에 착지할 때 하체 근육이 늘어나면서 충격을 흡수하게 됩니다.

이러한 eccentric contraction은 근육의 부상을 방지하고 근육이 늘어나면서 발생하는 근육 파열이나 손상도 예방하는 데 중요합니다. 또한 운동 후 회복에 큰 도움이 되며, 근육의 크기와 강도를 증가시키는 데 효과적입니다.

위의 내용은 참고용 자료이며, 개별적인 상황에 맞는 정확한 진단과 치료를 위해서는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.