골반저(Pelvic floor) 근육: 역할, 약화 원인 및 치료 방법

Pelvic floor(골반저)는 장, 방광, 그리고 여성의 경우 자궁을 지탱하는 근육의 네트워크입니다. 이 근육들은 골반 내 장기들을 지지하고, 이들의 위치와 기능을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 골반저는 다양한 근육과 결합 조직으로 이루어져 있으며, 정상적인 생리 기능을 지원하는 데 필수적인 구조입니다. 이 근육들은 또한 소변, 대변, 성기능 등에 중요한 영향을 미칩니다.

골반저의 주요 기능

1. 지지 기능: 골반저는 방광, 장, 자궁 등 주요 내부 장기를 지지합니다. 이러한 지지 기능이 약해지면 장기의 위치가 변경되거나 탈출할 수 있습니다.

2. 배뇨 및 배변 조절: 골반저 근육은 배뇨와 배변을 조절하는 역할을 합니다. 이 근육들이 약화되면 배뇨 및 배변을 제대로 조절할 수 없게 되어 배뇨실금(urinary incontinence) 또는 배변실금(fecal incontinence)이 발생할 수 있습니다.

3. 성적 기능: 골반저 근육은 성적 만족도에 영향을 미칩니다. 이 근육들이 약해지면 성적 쾌감이 감소할 수 있습니다.

4. 분만: 여성의 경우, 골반저는 출산 과정에서 중요한 역할을 합니다. 출산 중 골반저가 수축하여 아기가 태어날 수 있도록 돕습니다. 그러나 출산 후 근육이 약화되면 여러 문제가 발생할 수 있습니다.

골반저 근육 약화 및 손상

골반저 근육이 약화되거나 손상되면 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 주요 원인에는 다음과 같습니다:

• 출산: 특히 자연분만 후 골반저 근육이 약화되거나 손상될 수 있습니다.
• 노화: 나이가 들면서 근육의 탄력과 힘이 감소할 수 있습니다.
• 비만: 과도한 체중은 골반저에 부담을 주어 근육 약화를 촉진할 수 있습니다.
• 호르몬 변화: 여성의 경우, 폐경으로 인한 호르몬 변화가 골반저 근육에 영향을 줄 수 있습니다.
• 과도한 스트레스: 기침, 무거운 물건을 들거나 반복적인 복압 증가가 골반저에 부담을 줄 수 있습니다.

골반저 근육 약화로 인한 문제

1. 배뇨실금: 배뇨를 조절하는 골반저 근육이 약화되면 소변을 참기 어렵게 되어 배뇨실금(urinary incontinence)이 발생할 수 있습니다.

2. 성적 불만족: 골반저 근육이 약화되면 성적 기능에 영향을 미쳐, 성적 즐거움이 감소할 수 있습니다. 여성의 경우, 성교 중 통증이나 만족감 부족을 경험할 수 있습니다.

3. 탈출증: 골반저 근육이 손상되면 장기들이 본래의 위치를 벗어나 탈출할 수 있습니다. 이 상태는 골반장기탈출증(pelvic organ prolapse)이라고 불리며, 장기들이 질로 밀려나오는 증상이 나타날 수 있습니다.

치료 방법

1. 골반저 운동: 가장 효과적인 치료 방법 중 하나는 케겔 운동(Pelvic floor exercises)입니다. 이 운동은 골반저 근육을 강화하는 데 도움을 주며, 특히 배뇨실금이나 성적 불만족을 개선하는 데 효과적입니다.

2. 물리 치료: 물리 치료사는 골반저 근육을 강화하고 회복하는 방법을 지도할 수 있습니다. 전문적인 치료를 통해 근육의 기능을 회복할 수 있습니다.

3. 수술: 골반저 근육이 심각하게 손상되었거나 탈출증이 발생한 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

예방

골반저 근육을 강화하는 운동을 정기적으로 하고, 비만을 예방하며, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 출산 후에는 골반저 회복 운동을 시작하여 근육 약화를 방지하는 것이 좋습니다.

위의 내용은 참고용 자료이며, 개별적인 상황에 맞는 정확한 진단과 치료를 위해서는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.